۱ـ هرگز از دستمال كاغذی یا دستمالهای توالت برای پاك كردن شیشه عینك خود استفاده نكنید. این دستمالها از چوب ساخته شده اند و شیشههای عینك شما را خش میاندازند. دكتر Robert Noecher میگوید من از كراواتم برای اینكار استفاده میكنم، به این خاطر كه از ابریشم ساخته شده و بسیار نرم و لطیف است. ۲ـ عینك

اسفناج: این گیاه نه تنها غنی از ویتامین های C،B،A و E و مواد معدنی و روی است بلکه غنی از لوتئین و زیزانتین نیز هست. مصرف روزانه اسفناج، می تواند مانع بروز اختلال هایی مانند آب مروارید و تباهی لکه زرد شود .اسفناج، برای سلامت قرنیه چشم نیز مفید است.هویج و بتاکاروتن: در این گیاه به ویتامین A تبدیل می

- همواره از مواد غذايي متناسب و حاوي ويتامينهاي مختلف به ويژه ويتامين A استفاده نماييد. - ويتامين A در منابع گياهي به صورت پيش ويتامين (انواع كاروتنها به ويژه بتاكاروتن) و در منابع حيواني به شكل رتينول فعال يافت ميشود. - بهترين منابع حيواني ويتامين A جگر، قلوه، زرده تخم مرغ، شير پرچربي، كره، روغ

- از عینکی آفتابی استفاده کنید که ۹۹ تا ۱۰۰ اشعههای ماورای بنفش نوع A و B را جذب کند و به میزان ۷۵ تا ۹۰ درصد از شدت نور مرئی بکاهد. - در عدسی عینکهای آفتابی ارزان قیمت، مادهای به نام Triace tate است که فقط ۴۰ درصد ازUV را جذب میکند، لذا این عینکها برای چشمها بسیار مضرند. - عینک آفتابی نباید